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福永气泡袋厂家谈预防夏天高温防护
发布时间:2014-7-11 15:28:19 点击: 返回
进入暑假,太阳一天比一天毒辣,都快晒成肉干囉!水某也一样,而且食欲变差腰身都出来了(跌破眼镜啦~),但这样下去恐怕晒出病,现在教大家一些防中暑小撇步!
 

1. 补充水分助散热

天气热要多喝水,福永气泡袋不要等渴了才喝,喝的时候别太急,而且最好分次用吸管小口小口喝,如果汗流太多,可喝点稀释的电解质饮料,但是不要选含糖或含酒精、咖啡因饮料,含糖饮料容易使体液集中在消化道,血液循环量会减少,不利于身体散热,而含酒精、咖啡因饮料会利尿,反而更容易脱水。另外可多吃些清热消暑的食物,例如西瓜、小黄瓜、绿豆薏仁汤等等。

  • 2. 外出前做好防晒

    ˙勤抹防晒:出门前半小时一定要先抹防晒乳,系数大概30~50就够了,如果防晒系数低,就要常补抹。
    ˙穿着注意:最好再加上戴帽子、撑伞;穿着则以宽松、透气的棉质较佳,深色会比浅色好,尽量不穿太紧身或厚重衣裤。
    ˙慎选出外时间:外出最好避开上午10点到下午2点最热的时段,可以选早上或傍晚,而且不要一直待在大太阳底下,也不要进行剧烈活动。3. 训练适应高温,千万不要一直待冷气房

  • 「循序渐进」适应高温:若因为工作须长时间待在大太阳底下,建议循序渐进方式,例如每天20分钟慢慢增加,活动方式可先散步再逐渐加快速度。

    勿急忙冲进冷气房:进出冷气房时应该先待在缓冲区,可先在阴凉处让体温下降再进到室内,以免温差太大,心血管一时适应不了。
    冷气温度调适中:约27、28度即可;也不要整天待冷气房,这样也可能容易中暑喔!